你好，我分享我的一些经验，一样能对你有帮助。
之前我也对直播上瘾，现在已出坑。
在我决心戒掉看直播后，我给自己制定一个长发30天的计划。本来我每天最少用在直播上5个小时。
1开始戒的第一周，我控制自己每天只看4⑷.5个小时，到点就放下手机，尽可能不去碰手机。
第二周我控制自己每天看3个小时，一样的，到点就扔掉手机，
第三周 ，那时我基本瘾没有那末大了。但或者得控制自己，每天不得超过2个小时。
到第四周，我对直播已没有甚么很大的兴趣，有时候一天看1⑵个小时，乃至半个小时。
现在我基本直播，最多就刷刷抖音。希望对你有帮助
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