饭后喝酸奶,到底是“减肥”还是“增重”?不少人不懂装懂

增肌达人网 105 2021-08-19 02:58:27

现在已经到了8月份了,夏天已经开始了倒计时,最近随着一场大雨的来临,气温也是骤降的厉害,我们出门也不觉得太过炎热,但是我们也要注意自身的保暖,尤其是对于小孩来说,在这个关键的时候,最好还是及时的穿上长裤长袖。我们要把握好冬病夏治的机会,在夏季快要结束的时候,保养好自己的身体,这样身体才会越来越健康!好了,废话不多说,接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧!希望可以给大家带来一些帮助!

减肥这个话题相信不管在什么时候都是很多人感兴趣的,因为中国的美食诱惑还是很多的,一不小心就吃出了一身的赘肉,又要辛苦的把它给减下去。而减肥期间应该怎么吃,又是其中的重点了。很多人觉得酸奶这个东西对健康和减肥有益,喜欢在吃了饭之后来一瓶,那它究竟能不能帮助减肥呢?

有人说在吃了饭之后喝酸奶能够帮助减肥,因为能够刺激胃液的分泌,加快食物的消化和吸收,从而达到减肥的效果。这其实是一个错误的说法。

首先,酸奶它本身就有热量,热量稍微低一些的100g里面都有72卡路里。而在吃饱了饭之后吃,等于是额外的摄入热量了,并且它所谓的益生菌活性进入肠道之后其实也不大,没有什么促进肠道功能的作用,掀不起什么风浪,自然也无法促进食物的消化和吸收。

如果每天在饭后喝一杯酸奶,那么无疑是会长胖的。并且现在我们能看到的酸奶都是一些什么风味、调味酸奶,其中加入了大量的糖分,所以你喝起来其实酸味是很少的,几乎可以说是“甜奶”了,一盒里面可能就有10g的糖,这就等于在饭后摄入了大量糖分。

而糖分转化成葡萄糖之后只有一小部分作为身体供能,但是饭后食物都还没有消化,这些糖分自然也就没有时间来消化和分解了,它就会转成脂肪来囤积,让你的身材越来越胖。其实,饭后喝酸奶是一种增重的做法。

并且,酸奶是比较粘稠的,它在食用的过程中容易依附于牙齿的表面,如果喝了之后不刷牙或者漱口的话,这些酸奶就很容易变成牙菌斑,从而导致虫牙和一些口腔疾病。所以想喝的话记得漱口,或者是用习惯减少它的牙齿的接触。不少人还在犯错!

那么,饭后喝什么有助于减肥呢?你应该选择的是一些没有热量的、高纤维素的食物,用荷叶来泡水喝,一来它本身没有热量,二来它的荷叶碱还有膳食纤维都是能够帮助脂肪消耗的成分。它能够调节身体的酸碱平衡,并且在阻止肠道吸收太多的热量,阻断脂肪的囤积,同时纤维素又能够激活肠道蠕动,加快排毒和排便。

它还能够提高新陈代谢速度,让脂肪的燃烧速度更快。饭后一个小时泡一杯喝,能够刮去肠道中的油腻,同时改善你油腻的饮食习惯,让身材变得更加苗条。

夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变,最近一段时间,可能气温还会有所变化,大家一定要引起足够的重视,把握好这个时期,让自己的身体越来越健康!以上就是我们今天要分享的内容,欢迎大家在评论区留言,谢谢!

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