当瘦子增肌成功,会有多好看!你们随意感受下...

增肌达人网 104 2021-12-17 16:04:34

我们常说 “胖子都是潜力股”,是说他们通过健身瘦下来后,体型发生了天翻地覆的变化,就跟整容差不多。

但对于瘦子,健身同样是一把刻刀,那些枯瘦的身材,通过逆袭后,身材同样会 发生巨变,从此判若两人

瘦子增肌成功后,到底有多帅?你们随意感受下!

NO.1

两年时间,从曾经的 110磅增肌到现在的 150磅,吃得苦,流的汗只有自己知道,但最终换来的是钢铁般的肌肉。

NO.2

一个是社会非主流,一个是肌肉小钢炮,你选择什么样的生活,生活就回馈给你什么样的结果。小伙用 2年多时间,扭转了自己的命运,为他鼓掌!

NO.3

男人不逼自己一把,永远不知道自己能有多帅!4年增肌之路,他的体重翻了一倍,但肌肉围度和线条却分分钟碾压过去的样子。是男人,就该多自己狠一点!

NO.4

以前的他非常瘦,硕大的脑袋跟体型完全不成比例。坚持健身5年后,整个容貌气质发生了巨大的变化,变得开朗自信又阳光。

NO.5

从一个网瘾少年到如今有金主品牌赞助的运动员,8年时间,他的人生轨迹发生了翻天覆地的变化!放纵注定沉沦,唯有自律才能翻身!

NO.6

很多时候你并不是真的丑,而是身材拉低了整体的颜值。只要肯坚持健身,真的能给你意料之外的惊喜。

看完这些瘦子健身逆袭的照片,你是不是 感受到了心动的感觉?然而, 增肌有多难,只有瘦子才最有体会!

瘦子大部分是外坯型的身材,这类型身材的人,有个特点:瘦长,窄肩,代谢髙,难长肉,他们在增肌路上得付出更多的努力。

增肌虽难,但掌握正确的训练+饮食方法,可以让你在增肌路上 事半功倍。

训练方面:以大肌群训练为主,如胸背大腿,多练三大项。

注重肌肉的刺激,比如深蹲时蹲下后静止 1-2秒,对腿部肌肉的刺激会更加明显,次数在 15次左右、组数 5-6组为佳,然后再循序渐进增加训练重量。

饮食方面:大部分瘦子要不吃得少,要不就是不懂吃!

吃得少的,建议一日三餐可以分为 5-6餐。不要让自己感觉到饿, 不吃怎么长?

另一个原因就是不懂吃了,很多人拼命练,但是 没有摄入足够的营养,练得再苦再累,肌肉也不会理你?

我们的身体需要足够的碳水、蛋白质以及氨基酸等营养素才能使肌肉长大。

而日常饮食很难保证摄入足量的营养素,这个时候就非常有必要采用双管齐下的方法, 使用增肌粉辅助,能达到更加完美的增肌效果。

优质蛋白乳清

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不狂吃也能畅快增肌

4重梯度碳水

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