1岁大爷精神矍铄,每天坚持健身,饱满的肌肉堪比棒小伙!

增肌达人网 153 2021-09-23 08:07:40

最近网络上爆红的一张图,不知道你是否看到过?图中的两个人体态相差甚大,如果告诉你他们是同龄人,也许你的表情一定如小编一样惊讶,但是事实的确如此。

右边的路人大爷是1949年生人,今年已经有71岁高龄了,听到这样的信息我们并不会有有太多惊讶,因为他的形象与他的年龄非常相符,就是我们传统认识中71岁老人应有的样子,但是左边的“中年汉子”也是71岁,过大的信息量你是否能接受得来呢?事实情况的确如此,左边的大爷名叫杨新民,今年也已经71岁了,但是身材伟岸、肌肉饱满,毫无老年人的老态龙钟。

同样的年龄的两个人,形态反差却如此巨大,不得不令我们感到心头巨震,一个老态龙钟、精神萎靡,一个肌肉饱满、精神矍铄,为什么会有如此大的反差,难道真的有人不在于岁月的侵袭吗?答案当然是否定的!但是通过健身等运动模式,却可以保持身体机能的稳定,让身体保持青春活力,这点是毋庸置疑的!

杨新民,山东烟台人,1949年8月22日出生,自1985年开始接触健身,他已经坚持锻炼而来35年之久!曾于2009年获得全国健美锦标赛元老组冠军,于2010年获得全国第四届体育大会健美元老组冠军,可以说杨新民大爷是健身界的元老级人物,大大小小的比赛参加了无数场,有着非常丰富的健身经验,同时也获得了不少的荣誉。

但是最令他感到骄傲的荣誉还是这一副结实的身体,现如今七旬有余依旧孔武有力,杨大爷经常说的一句话:“安逸是健身者的毒药。”,他的身体与意志时刻保持敏感性与危机感,虽然已经71岁了,但是并没有像其他同龄人一样每天散散步、下下棋、溜溜鸟这样悠闲度日。相反的,他的健身强度放在年轻人中也不算低,热爱健身,追求完美,培养出了无数健身的优秀后辈,可以说杨老的生活充实而又意义。

从杨新民的身上我们看到了坚持、看到自律,那是对于自己心中向往事物的不辍追求,将压力转换为动力,在健身房中的挥汗如雨,不仅仅是单纯的增肌,更能磨砺你坚强的意志,让你享受到更加高品质的生活。

你愿意选择怎样的人生轨迹,是垂垂老矣还是越练越年轻?我相信每个人都会做出正确的选择,下面介绍一式的简单实用的健身动作,改变从现在开始!

动作一、高位起跑式(左):

将左脚向前来到两手中间,大小腿九十度,后方脚跟蹬送,双腿分开约一腿长,呼气前方脚掌推地,带动身体向上,大臂内收沉髋,后方大腿面向上提。

下一个吸气手臂向上,高位起跑式保持,去感受前方脚掌内援向下、向远端推,臀腿外侧收缩,右髋外缘向下沉,右大腿内侧向上提动,最后1次呼吸,手臂向上再次延长脊柱,保持收腹收肋。

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