每个人开始健身时都有自己的健身目的，或许是为减肥、或许是为了健康，也有的人只是为了好的身材。尤其是近些年健身通过各个渠道进入到大家的视线中以后，各种健身成功的事例让很多人觉得健身是一件很容易、也是一件很神奇的事情，但是事实上，健身并不容易，往往100个健身者里面只有10个人能够坚持下去，并取得不错的健身效果。而归咎其原因，可能就是你信了下面这些健身谣言。

一、减肥只想瘦肚子（脸）

健身减肥成为热点话题已经不是一天两天，但是很多人往往对于健身减肥还是有一些误解，例如说做仰卧起坐，那么我的肚子肯定就会瘦，我跑步，那么我的腿就会瘦。其实并不是这样。不管是何种的减肥方法，都不会让你只瘦身体的一个部位，就像你吃胖一样，也不可能只是你的脸部胖或者是你的肚子胖，减肥也是如此，减肥是一个循序渐进的过程，而且相对来说，腹部的脂肪堆积更多，也是最难减的一个部位。

二、健身增肌很容易，会练成施瓦辛格

健身和健美是不同的项目，普通人即使是练一辈子也练不成施瓦辛格那样的肌肉块头，不要还没开始健身就害怕自己把肌肉练大了很难看，增肌并不是一件容易的事情，很多健身者努力健身一整年，可能也长不了几斤肌肉，尤其是对于很多怕长肌肉的女孩子来说，女性天生睾酮素分泌水平就低，所以增肌也会比男性更慢一些。

三、健身减肥效果最快

现在有很多不负责的健身宣传，号称是可以让你一个月瘦几十斤，让你感觉健身是减肥效果最快的方法，但是当真正的去健身之后，却发现并不是那么回事。健身确实是有减肥的效果，但是效果可能并没有你想的那么快，减肥永远比你吃胖要难，当你真的有了减肥的想法后，先做好打长期战斗的准备。

四、蛋白粉、增肌粉吃了就能长肌肉

蛋白粉、增肌粉，虽然说名字是叫做增肌粉，但是却并没有长肌肉的效果，事实上也没有什么健身补剂能够起到直接生长肌肉的效果，如果真的有这种东西，那健美比赛直接改为大胃王比赛就好了。蛋白粉、增肌粉起到的只是健身补剂的辅助效果，前者可以帮助你身体补充蛋白质，后者可以帮助你补充蛋白质和碳水，但你如果只吃蛋白粉和增肌粉，而没有进行健身训练，那么是不会长肌肉的。

所以说健身真的没你想得那么容易，如果真的想要健身成功的话，除了坚持下去之外，还要去认真学习一些专业健身知识来丰富自己。

提个问题：你从健身到现在瘦了多少斤？身材变化怎么样？