49岁巨石强森近照被曝光,猛男背太迷人了

增肌达人网 78 2021-07-19 09:25:11

说起好莱坞的硬汉男星,巨石强森必须拥有姓名!

26岁开始参加世界职业摔跤联盟,后来凭借出众身体素质进军好莱坞并打出一片天地,他的人生不是一般的励志!而 195cm的身高和118公斤的体重,更是让他成为很多老铁的健身偶像!

最近,巨石强森正忙着拍摄好莱坞大片《黑亚当》,前两天他还在朋友圈晒了一张他为拍摄而进行集中训练的照片,引发网友的热议!

从强森的最新身材照可以看出,49岁的他状态依旧爆棚,粗壮的大腿、饱满的翘臀、粗壮的手臂, 尤其是他逆天的倒三角,简直太迷人了!

无独有偶,之前巨石强森生平第一次拔罐,拔完后还不忘晒了张背上留下圆圈印记的照片, 当时他彪悍的猛男背就惊艳了所有人,粉丝直呼“这背影也太有安全感了”!

正如粉丝们所羡慕的, 强森的背阔肌不是一般的漂亮,从他平时的健身照就不难看出来!

刚虐完几组重训动作,工字背心把背阔肌勾勒出来,感觉快要撑爆了!

冬天穿长袖卫衣训练,强森的猛男背照样轮廓清晰, 就像一副衣架子!

脱掉上衣展示训练成果,你甚至能隐约看到 圣诞树!

没有对比就没有伤害,跟小女儿坐一起时活脱脱“ 美女与野兽”的即视感!

有时候背阔肌都能 把衣服给撑破,哈哈哈太厉害了!

在日常的训练计划中,强森就非常注重背部的练习,一周至少练一次,每次都上大重量并虐到力竭,同时他还喜欢 顶峰收缩这个技巧,让锻炼效果翻倍!

下面,我们就跟着巨石强森一起来get他最爱的背部轰炸教程,选择适合自己的重量,保证动作要规范哦!

坐姿划船

每组12次,做五组

高位下拉

每组12次,做五组

杠铃划船

每组12次,做五组

直臂下压

每组12次,做五组

俯身单臂划船

每侧12次,做五组

引体向上

每组8~12次,做五组

还等什么

想拥有强森这样的猛男背

就赶紧跟着虐起来吧

Fighting

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