同样体重(165磅)一个是型男一个是...

增肌达人网 118 2021-06-30 00:49:54


    Justin原本以为他被生活抛弃了,在他最低迷的27岁,他遭遇失业、女友的离开双重打击,一度精神和身体健康恶化。也就是在他的27岁那年,他意识到他要为自己活一回,而不是别的任何人,他决定改变。

 

同样体重(165磅)一个是型男一个是...    最终Justin在Greg Plitt的帮助下完成了绝地逆转,同样的体重(165磅)不一样的自信,看看他是如何完成的吧!同样体重(165磅)一个是型男一个是...以下为译文。

 

    我试图去取悦所有人,我很在意自己在别人的眼中是什么样子,我想被大家所接受,哪怕是牺牲自己的幸福。但是慢慢的我发现,无论自己怎么努力,都不能够完成。我意识到我应该专注于自己,自己的目标和野心,更重要的是我的健康。

 

    我开始找寻自己的幸福,和丢失已久的自我。我开始走进那陌生的健身房去推举直到精疲力竭,这让我远离那些压力、焦虑和愤怒。

 

    一段时间之后,我发现自己平静多了,那些终日萦绕在我周围的焦虑和恐惧开始不再影响我了。我发觉到了我的激情,每一次推举的激情。虽然在这一路上我收到很多的嘲笑和质疑,来自家人的、朋友的,他们质疑我的毅力,嘲笑我把时间浪费在健身上。但是这一次,我拒绝再一次让别人影响我的生活,我的幸福。


同样体重(165磅)一个是型男一个是...
 

    1年半的时间,我达到我人生中最好的状态。我甚至参加了我的第一次健身竞技赛事,这是一次令人兴奋的经历,我遇到很多志同道合的人,一群充满正能量的人。

 

    我看了很多关于Greg Plitt的健身事迹,看的我热血沸腾,每次看完都想马上投入到奥健身中,他的训练、饮食方案让我收获很多,最重要的是它对健身的执着,对自己的严格要求。

 

    我一般选择在晚上7点健身,下班之后,如果感觉有些疲惫,我会在沙发上小憩一会儿,或者喝罐啤酒。以下是Justin的饮食和训练方案,一些补剂的名字就不做翻译了,和国内的一些补剂一样只是名字不同而已。


练前补剂

饮食计划

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饮食计划

同样体重-胸肌训练日

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腿部训练日

肩部训练日

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    健身要专注,专注在我的每一次推举。健身最大的失败就是放弃,我的资本只有我自己,唯有自己努力才能绝地反击。另外,用照片按月的来记录自己的健身成绩是非常好的方法,可以激励自己。有时你会想放弃,就是因为看不到自己的成绩。


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