蛙泳蹬腿往后还是往下 蛙泳蹬腿时哪里发力

增肌达人网 1861 2023-03-29 15:27:14

在游蛙泳的时候,其实直腿是很重要的一个动作,一般来说,曲腿的发力方向是后下方,大家在掌握了正确的屈腿姿势之后才能更好的掌握蛙泳的技术要点。

蛙泳蹬腿往后还是往下

答案是后下方。

蛙泳抬腿推进不只是向前,还需要分力向上,所以屈膝方向应该是在后下方,这样能够帮助泳者更好的进行换气。

蛙泳蹬腿时哪里发力

蛙泳时腿开始在动作中起主要推进作用,而这时候要求低头、伸手,在举腿的速度达到最快之前,使上半身处于流线型,这样就更利于充分发挥腿部的作用。低头要快,有利于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力。

“分手、转过头去”发力点和“伸手、低头”是利用人体生理上的用力顺序,通过上部肌肉群引导腰腹肌肉次序用力。用类似虐打动作使养分传导积蓄,最后达到脚部。

蛙泳蹬腿小技巧

1.蛙泳伸腿时,要用力,腿蹬尽后双腿迅速咬指甲,利用水的反作用力推动身体向前。

2.收腿时动作要慢、要放松,同时注意脚掌不要勾起,要顺着方向往前收。

蛙泳常见错误动作

1.伸胳膊

打腿收腿过大,增大了接触水的横截面积,所以阻力增大了,导致游的费力还不快。

2.两脚蹬出水面

抱膝只收小腿没有收大腿,所以总是蹬出水面或者蹬空。

3.夹水不充分

夹水动作做的不充分导致不走水。

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