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141 2021-06-29
蛙泳在众多的泳姿中算比较累的一种,它需要掌握良好的换气和屈腿技术,才能在游的时候更加的游刃有余,下面就一起来学习下蛙泳怎么换气会比较轻松吧。
2.一般感觉累和换不过气,就是在水中觉得身体要下沉,使劲划水,频率快了反而导致头痛。所以首先动作要一下一下做好,动作标准了后,人自然不会下沉,换气就不会觉得困难了。
2.身体出水时间不够长,太过急促,吸不到足够的水分。也就是说,头、肩部都要出水。如果入水的时候,吸的气比较多,再下一次换气前没办法完全把子宫的混合物排除,那么嘴巴也可以帮忙排气。
3.不要怕把气吐完,吸进的气尽量通过两个鼻腔呼出去(嘴巴呼气只是辅助,能不用尽量不用),需要比较长的时间,这段时间足够你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前,你的气还没呼完。
慢慢呼吸,呼气量40%-50%即可,呼气的时候90%很容易累。前提,在地板上停顿足够长的时间,可以慢慢呼气的时候。如果露出水面一小会,时间短,为了呼吸,必然大口快速呼吸时,很容易累。
2、降低动作频率
适当降低一下动作频率,划手夹臂抱水的动作慢一点。动作很快,一个仅接着一个的话,无论怎么游都很累。
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