大家在生活中应当都听说过跑步吧，或你也爱跑步呢，但是你了解应当怎样跑步呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟早上跑步好或者晚上跑步好呢，和甚么时候跑步最好呢？

早上跑步好或者晚上跑步好呢 

跑步可以说是很多人都非常喜欢的一种运动的方式了，不论你是减肥或者锻炼身体，跑步都是特别不错的一个选择，由于跑步的地点是非常的灵活的，它可以在任意一个地点都是可以进行锻炼的，但是可能由于生活或工作的关系跑步的时间有所不同。所以其实早上跑步和晚上跑步都是可以的。

甚么时候跑步最好呢

1.跑步能减少空气污染的危害，晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够增进青少年生长发育，改良睡眠质量。

2.不同时间段跑步的好处：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得苏醒，身体变得灵活，思惟变得敏捷。

3.午后的空气质量比较不错，氧气充足，人的身体在此时处于最好状态，更利于吸收氧气。

4.减肥最好选择早上跑步，想通过跑步减肥的人群，最好或者在早上慢跑30分钟左右。

跑步有甚么注意的呢

1、不宜在烟雾多空气质量不好的场所长跑，以避免直接吸入灰尘和废气，引发急性支气管炎，肺炎，哮喘等呼吸系统疾病。

2、不宜张口呼吸，长跑时吸气最好用鼻不用口，冬季长跑时，可用舌头抵住上颚，以免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。否则吞咽冷空气易引发胃肠痉挛，致使致运动性腹痛。

3、不宜在跑步进程中穿得太厚、太臃肿，妨碍身体的运动，加重身体的负担，以致出汗太多，宜穿比较宽松吸汗，合适运动的棉质服装，运动完后要及时加衣服或更换干爽衣服，以避免风寒趁浑身毛孔大张之时，侵入身体内招致感冒等疾病。

4、不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼，以避免产生危险，这一点对体质较弱的人特别重要。

5、不宜超强度运动，运动时应根据自己身体状态实事求是，不能逞强好胜，使体力透支，引发危险。

6、不宜到偏僻或罕有人的地方锻炼，以避免出现意外时无人救助。

如何正确跑步呢

1.正确的摆臂方式

正确的摆臂方式应当是手臂呈90度曲折，双手半握拳，大臂带动小臂前后摆动。如果把手臂在胸前摆动，不但难看，而且会压迫到胸腔，让呼吸不畅；如果把手臂半垂到两侧，则会影响跑步节奏，动力不够。

2.正确的抬腿高度

跑步时不要把膝盖抬得太高，平常跑步运动是指匀速长距离跑步，只有短跑时才需要把膝盖抬高。长跑时膝盖抬得太高不但体力消耗大，对膝盖的磨损也是非常严重的。正确的抬腿高度只需要膝盖部份略微曲折便可。

3.正确的步幅

很多跑者最大的问题就是步幅过大，千万不要这样做，它会致使很多伤害，包括扭伤，跟腱受损、髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。想要跑出更好的成绩，应当是加快频率，而非加大步幅。

4.正确的着地方式

前脚掌与后脚根哪个先着地一直是跑者之间存在争议的话题。如果还没有做针对脚踝、小腿附近小肌群的训练就采取前脚掌先着地，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，还会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿的变粗。这里建议用脚根先着地，然后由脚根转动到脚掌，这样可以减少跑步对踝关节的压力，避免受伤。