冬季天气本来就冷，在跑步的进程中还会吧风戴起来就更冷，那末冬季跑步需要戴口罩吗，冬季跑步戴口罩有甚么好处呢，下面就一起来看看吧。

冬季跑步需要戴口罩吗 

这得因人，因地而异。比如本就有感冒等病症的，戴上口罩则可以减少过敏原进入体内，以避免加重病情。另外，如果当地空气质量不好，那戴口罩也能够很好防尘，预防呼吸道沾染病。平常情况下不建议戴口罩。

冬季跑步戴口罩有甚么好处

1、寒冷的冬季戴上口罩跑步，能保护口鼻不受寒，在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。

2、口罩可以遮住大部份的面部皮肤的，在一定程度上可以免跑步时风吹脸蛋，避免面部冻伤，起到保护作用。

3、冬季在空气质量差的地方跑步，戴上口罩对隔离污染物能起到一定的作用。

4、冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节，在室外跑步时也会去一些人多的地方，戴口罩是一种预防呼吸道沾染病的方法。

冬季跑步戴口罩有甚么坏处

1、跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，需氧量也会增加，戴口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不顺畅，出现缺氧头晕等现象。

2、冬季戴口罩跑步，由于密封性不好、透气性较差，呼出的水汽不能排出，特别是那种棉质的口罩会湿嗒嗒的粘在脸上，很难受还会让脸部更冷。

3、冬季跑步一直戴着口罩，鼻腔和全部呼吸道由于接触不到冷空气，得不到锻炼，免疫力会渐渐降落，反而更容易得上感冒。

冬季跑步的防护设备有哪些

1、保暖服装

内层可以穿排汗性较好的t恤或速干紧身衣，再穿一层卫衣或抓绒衣服，外面可以再穿一件拉链外套。裤子可以穿速干运动裤，鞋子最好是防滑的。

2、帽子御寒

寒冷的天气对头皮刺激较大，可能会致使头部缺氧等引发眼花。因此戴上一顶防风透气的帽子最为适合。

3、手套御寒

冬季跑步手部也易被冻伤，所以戴上手套可让你跑步更无忧。