很多人都有晨练的习惯，晨练确切度身体很有好处，特别是老人最喜欢，那末晨练可以做气力训练吗，气力训练甚么时候做好呢。

晨练可以做气力训练吗 

晨练不合适做气力运动。 由于此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等。

气力训练甚么时候做好

下午更加合适。 专业运动员的训练一般安排在下午，由于下午是人体激素、气力、各种反应最好的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别斟酌。选择运动的时机应以本身的时间和饮食安排为主。邻近入眠应当避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温太高，都会下降睡眠质量。睡前可以用推拿、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些舒展性放松性运动增进睡眠。

晨练合适做甚么训练

1、合适年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类。其中慢跑(或走跑交替、或变速跑)通过对速度的控制，可使运动强度控制在有氧心率范围内，最低价、便捷，是人人都实用的运动。跳绳对心脏、骨骼健康非常有效。球类则有很强的趣味性。 

2、合适中年人晨练的运动包括踢毽子、普及型的健身路径——每天20至30分钟在健身路径上循环运动，能提高肌肉气力、有氧能力和改良柔韧性。 

3、最合适老年晨练的运动，除走路属于毕生可以坚持的有氧运动外，当属舒缓绵长的传统养生运动，如太极拳剑、导引功、六字诀、五禽戏、工夫扇等。运动中要求调身、调息和调心三者密切配合方有效果。不管是那种方式，回归自然、放松心情就可以到达.

早上运动前可以喝水吗

早上晨练之前是可以喝水的。 凌晨起床后第一杯水非常重要，人们在睡觉时皮肤和呼吸器官每小时大约要散发20⑶5克的水份，加上尿液的构成，从而使机体在晨起后处于相对缺水的状态，因此在进行晨练前要先喝水，将夜间丢失的水份尽早补充回来。晨起后先喝适当的水能够下降血液的浓度，使动脉官腔变宽，血液循环顺畅，有助于预防高血压、脑溢血、脑血栓及心绞痛和心肌梗塞等疾病的构成，而且还可以排出体内的毒素，净化机体。