蹲马步和深蹲都是肌肉锻炼，所以这两个锻炼都是很不错的锻炼，就看个人喜欢哪一种锻炼方法了，那末蹲马步和深蹲哪一个好呢，蹲马步和深蹲的区分是甚么呢。

蹲马步和深蹲哪一个好 

蹲马步和深蹲其实不能说哪一个好，它们都是能够锻炼腿部肌肉，提高性能力的运动。二者都有其的优势和劣势，其实不能笼统的说哪一个好。主要结合本身的实际情况来选择蹲马步或是深蹲，再根据自己的意识来判断哪一个更好。

蹲马步和深蹲的区分

1、姿式不同 

蹲马步的正确姿式：身体站直，双腿分开一段距离，不大概三个脚掌的距离，与肩膀宽度差不多便可。抬起双手，把手伸直与肩一样高度，身体渐渐往下蹲，脚尖平行向前，不要向外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。 

深蹲的正确姿式：背部保持挺直，两腿打开与肩同宽，膝盖和脚尖保持在一个方向，髋关节低于膝关节，蹲下时是臀部向后坐，重量落在脚后跟。而且深蹲是可以分为徒手深蹲和负重深蹲的，情势上跟蹲马步不同。 

2、保持时间不同 

蹲马步：蹲马步通常为要保持马步姿式一段时间的，一般能保持的时间长，锻炼效果也更好。 

深蹲：深蹲通常为以蹲下起来为一个动作，在这个进程中起到锻炼的效果。

孕妇蹲马步有助于生产吗

适当的运动是有益于顺产的，但是蹲马步需要掌控正确的姿式和力度，才能在一定程度上有助于顺产。 在孕初期时，由于胎儿还不是很稳定，所以不合适进行蹲马步的运动。而孕晚期时肚子变大，进行蹲马步的运动不方便。因此在孕中期进行蹲马步比较适合，可以根据本身情况安排公道的蹲马步运动。 

孕妇蹲马步的注意事项

1、借助外物蹲马步 

由于蹲马步时保持身体平衡是最重要的，再加上孕妇还有一个胎儿的重量，重心更不容易掌握。因此，孕妇在进行蹲马步时，最好是能扶着其他物体，或是找人陪同。避免蹲马步时因重心不稳而摔倒。 

2、控制蹲马步的时间 

由于在蹲马步时，虽然身体的重量是由腿部承当的，但是腰腹间也是需要用力的，所以要注意蹲马步的时间要控制好，不要太长，以避免对腹部造成大的压力，乃至对胎儿造成压力。 

3、运动要实事求是 

孕妇蹲马步一定要实事求是，不要逼迫自己做超负荷的