反推是锻炼减肥的非常好的方法。 反推必须符合自己的重量。 不这样做的话容易受伤。 那么，回推主要锻炼哪里呢？ 背部用力的理由是什么呢？ 一起看看吧。

卧推主要锻炼哪里

卧位运动是一种复合动作，用于运动的肌肉非常多，主要运动部位为胸肌、肱三头肌和三角肌前束，尤其是胸肌部分有很好的运动效果，兼收部位为喙肱肌、肱二头肌、前锯肌和前臂肌群等  

卧推背部用力的缘由

1、回弹过程中腰部过猛弓起，超过了跑垒员脸和一拳的距离，进而延伸到背部，使腰部受力。  

2、不夹着肩胛骨睡觉的话，肩膀会变得不稳定，背部用力过猛，肩关节承受过大的压力，容易受伤。  

3、睡觉的时候，没有贴在肩膀和上背部的面。 推荐的时候，肩膀会随着推荐而被拉起，借助三角肌等，在背上用力。

卧推能锻炼到背部吗

压在背上的锻炼非常小。 可以说不能锻炼背部。 可以说，在推进过程中，下背部可以轻轻抬起，另外，需要牢牢抓住背部的肩胛骨，所以有必要锻炼背部。 但是，睡觉时背部受力很小，所以训练效果极低，进而可以说训练效果不大。

正确饮食能增大肌肉吗

肌肉增长的秘诀是锻炼和正确的饮食。 把体重换算成磅( 1磅=0.45公斤)，乘以18 )2)。 这是每天所需的卡路里。 请记住，一天吃这些卡路里，同时保持饮食中蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。 总热量中有25((0)来自蛋白质，为10 )