仰卧板是很多地方都有的，不但健身房有，有些小区的健身器材区域也有仰卧板，只要你有时间就能够练得，那末仰卧板的作用有哪些呢。

仰卧板的作用 

1、腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块;

2、身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等)，强化您的背部气力，对上班族而言，可减少由于长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形产生;

3、仰卧抬腿：以您的腰部做支持，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，常常的做这项动作，可让您具有迷人的腰部曲线;

4、强力腹部运动：与第一项相同，不过脚的支点变少了，因此您一定要要出更多的腹部气力，如果您想要快速的到达美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得按部就班，第一项做不起来的请不要经易尝试。

仰卧板怎样练腹肌

1、 首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。

2、 其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心降落，渐渐起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后渐渐把身体降落回原位。

3、接着，当背部贴到仰卧板时，即可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起，构成一个弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力渐渐起来。

仰卧板怎样使用效果好

在所有体育锻炼中最受欢迎的练习之一是仰卧起坐，也是是最简单的运动方式之一。由于它基本无需使用装备或进行特别培训。而且，仰卧起坐负责强化我们每一个人的腹肌。

仰卧板怎样选择

1、看仰卧板会不会容易晃动

如果仰卧板买回来或使用不久就开始出现晃动的话，证明这款仰卧板的质量较差;一般质量好的仰卧起坐板都会在连接处使用多种防晃动设计，确保产品在使用中的稳定性，既保证了锻炼的效果，也解决了消费者对安全方面的耽忧;大家可以在选购时看清楚说明或详细咨询一些卖家;

2、看卧板的长度和宽度会不会足够

卧板作为全部器材中最重要的组成部份，其长度和宽度直接影响着使用的舒适性和高效性，如果卧板太短，身高较高的朋友使用起来会很别扭，乃至没法使用，太窄则会影响锻炼时的感觉，一款合格的仰卧板其长度一般不能小于130CM，宽度不小于25CM，而质量好的产品还会设计得更长更宽;

3、看支持架的材质会不会可靠

我们知道减肥的人群一般体重较大，因此，支持架的材质将直接影响着仰卧起坐板的承重能力和耐用性，质量好的仰卧板一般采取优良的加粗加厚钢材来制造，整体重量能到达8千克以上，保证承重能到达300斤，而质量差的仰卧起坐板常常使用劣质的钢材，拿起来重量轻，没法保证承重和耐用性。