• 瘦子增肌难?把这篇看完...

    在增肌前,一定要看看这个增肌金字塔让你简单清楚的了解到构建肌肉需要哪些要素英语不好?没关系Level 1 训练▼肌肉的增长始于训练的质量,所以金字塔底部的基础也是重点,就是训练,这是帮助你制定一个有效的训练计划,获得足够的身体刺激来获得形体改变的第一要素!动作—— 主张多关节的自由重量,这能够招募更多的肌肉,...

    增肌达人网 68 2021-12-17

  • 当瘦子增肌成功,会有多好看!你们随意感受下...

    我们常说 “胖子都是潜力股”,是说他们通过健身瘦下来后,体型发生了天翻地覆的变化,就跟整容差不多。 但对于瘦子,健身同样是一把刻刀,那些枯瘦的身材,通过逆袭后,身材同样会 发生巨变,从此判若两人! 瘦子增肌成功后,到底有多帅?你们随意感受下!NO.1▼两年时间,从曾经的 110磅增肌到现在的 150磅,吃得苦,流的...

    增肌达人网 80 2021-12-17

  • 增肌9要点,让你肌肉比别人长得更快!

    1个小时每次训练控制在1个小时以内,拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上。当你把训练时间压缩至1个小时之内,你会发现你的健身效果提高了,而且是呈几倍的增长。研究表明训练超过1个小时,身体所分泌的生长激素极大的降低,肌肉蛋白呈分解状态。2个部位深层刺激肌肉是我们训练的主要目的,有刺激才有恢复,有恢复才有...

    增肌达人网 82 2021-11-22

  • 增肌到底怎么吃,吃多少,一次性全告诉你!

    健身不能光靠锻炼,饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉,那么日常注重补充营养很关键。增肌期要保证摄入的热量高于你的消耗量,同时要保证一定量的碳水和蛋白质的摄入。以下是为老铁精心挑选的增肌健身食谱(一日3餐&一日5餐),不妨试试:1一日3餐早餐:太阳蛋+坚果面包切片+花型火腿片+水果时...

    增肌达人网 158 2021-11-15

  • 增肌是一项技术活儿!5个方法,让你练出满意的身材!

    健身增肌是为了提升肌肉含量,练出出色的身材线条。但是,增肌是一项技术活儿,需要掌握正确的方法,才能练出满意的身材。很多人刚开始增肌的时候,盲目追求大重量,模仿健身大神的训练,不但没有练出好身材,反而容易拉伤肌肉纤维。健身之前,我们要学习如何科学锻炼,如何合理安排休息时间,如何补充营养,这样才能更快练...

    增肌达人网 97 2021-10-26

  • 增肌、减脂,多重的重量最好?

    健身最重要的一个强度指标就是重量,无论是增肌减脂,还是提高运动能力都必不可少,但是你究竟知道自己该选择多重吗? 今天小编从科学的角度教你选择合适的重量 ! 一、初期的重量选...

    增肌达人网 316 2021-10-09

  • 高效的增肌减脂,练出理想的身材线条

    开启健身之前,你需要了解健身的一些基础常识,知道健身的正确步骤流程,该做什么,不该做什么,这样才能降低受伤几率,高效的增肌减脂,练出理想的身材线条。 健身的第一步,你需要...

    增肌达人网 145 2021-10-09

  • 增肌期间,最有效 "练、吃 、睡"指南

    你说审美、 也可以说, 增肌减脂=肌耐力训练+蛋白质+适度休息。 肌肉生长就类似建房子, 需要材料补充+工人干活+休息稳固, 增肌需要训练+营养+休息。 首先:练破坏肌肉纤维 没有训练...

    增肌达人网 102 2021-09-26

  • 拥有完美身材的肌肉奶爸,健身打造出3D肩膀,69cm的腰围绝了!

    1995年6月出生的他,人称燕小健,把健身当成了一种热爱,是拥有完美身材的肌肉奶爸,健身打造出3D肩膀,69cm的腰围绝了。 别人都以为他是专业练健身的,其实他是销售自行车的主管,说起...

    增肌达人网 92 2021-09-24

  • 八块腹肌的健身人气王,曾经也是204斤的油腻肥宅

    20岁的健身教练欧阳帆,本该享受着这个年纪的青春美好,却为了追求有力量感的肌肉,盲目进补,他把自己吃成了一个204斤的胖子。 直到在他人的帮助下,他才明白打造好身材的正确方法,...

    增肌达人网 136 2021-09-24

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