蛋白粉，许多小伙伴对它的第一印象就是健身达人们的增肌利器，这其实是一个常识误区，蛋白粉的作用可不止于此！比如加班熬夜导致许多人感觉精神疲惫、免疫力变低，而这时，很多人就会选择食用这种产品。它有什么功效呢？

一、什么是免疫力低下

在了解蛋白粉前，我们需要先认识免疫力的重要性。

免疫力是人体自身的防御机制，能帮助人体识别和消灭外来侵入的微生物，处理体内死亡的细胞、突变细菌和病毒感染正常细胞。

免疫力低下直接的表现就是容易生病，另外还有精神萎靡、食欲降低、睡眠障碍等问题，有时候生病还要很长时间才能恢复，甚至反复发作。长此以往会导致身体素质越来越差，甚至诱发更严重的健康问题。在我们的生活中这样的人群并不少见，为了改善这种情况，可以适当食用蛋白粉，来补充蛋白质。这是什么产品？为什么食用它补充蛋白质有助于改善免疫力？

二、什么是蛋白粉

由于原料通常为大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等，因此蛋白粉的作用直接来说，就是可以为人体补充蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，是人体所需的第一营养素，人体所有组织细胞都由蛋白质构成。更为重要的是，蛋白质构成体内各种重要的生理活性物质，如免疫球蛋白、抗体等等，它们可以抵御外来微生物等有害物质的入侵，若是蛋白质不足，各种物质的合成受阻，免疫功能就会出现问题。所以说，通过食用蛋白粉补充蛋白质，有助于提高人体的免疫力。

由于原料的不同，蛋白粉也分为以下几个种类：

1.乳清蛋白粉

乳清蛋白被称为蛋白之王，这是从牛奶中提取的一种蛋白质，有着营养价值高（含有人体必需9种氨基酸）、易消化吸收等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。但其中的脂肪、胆固醇含量相对较高，大部分是健身增肌的人才会选择这类产品。

2.大豆蛋白粉

大豆是极具营养植物蛋白来源，含有丰富的氨基酸。从豆类中精炼提取的大豆蛋白，不含胆固醇，这对中老年人来说是比较友好的。但要注意的是，其中的蛋氨酸含量较低，需要从其他食物来补足营养。

3.复合蛋白粉

复合蛋白粉是合理配比大豆蛋白和乳清蛋白的蛋白粉，兼具了两者的优点，既含有人体9种必需氨基酸，而且经科学配比后，动植物两种蛋白还可以相互作用形成“关键簇”，促进了氨基酸的高效利用，从而发挥出双蛋白的叠加优势，营养价值更趋完美，而且价格也更为适中，适合大多数人长期食用，不会在经济上增添过多负担。那么，对于想要这类产品的人来说，选择哪个好呢？

三、蛋白粉推荐

市面上的蛋白粉有许多，在选择这类产品时，要选择品牌大、实力强、口碑好的厂商，厂商的实力决定了蛋白粉配方的合理性和消化吸收率，比如知名膳食营养补充剂品牌汤臣倍健就值得考虑。

免疫力强大，我们才能够维持身体的健康，而人体自身免疫力又与蛋白质息息相关，看到这里，希望大家能够重视起蛋白粉的作用，打破对这种营养补充剂的刻板印象。若一日三餐中蛋白质摄入过少，记得食用蛋白粉来弥补膳食中的不足。