瘦子一天6餐增重食谱,这么吃,你准能壮起来!

增肌达人网 893 2021-07-02 00:21:49

原标题:瘦子一天6餐增重食谱,这么吃,你准能壮起来!

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瘦子烦恼的是怎么让自己变重,不要再那么瘦不拉几,竹竿身材。

但是增重哪有那么容易啊?

有的人天生代谢快,吃多少都能代谢掉,有的肠胃不好,吃多少都能代泄掉,有的人则是压力过大,导致精神紧绷,身体机能紊乱,所以无法变壮。

如果你是肠胃问题,那么最好先找中医进行调理,压力问题的话,平时要多舒缓压力,多去户外活动,发泄不好的情绪。

瘦子排除身体原因外,你可以结合多吃的饮食规则,结合锻炼,让自己变壮。

为什么不能只靠吃呢?

只吃的话你可能会变成一个圆滚滚的胖子,因为吃下去的会变成脂肪,让你虚胖,只有肌肉才能让你先得壮而不瘦。而肌肉无法吃出来,需要你靠力量锻炼。

下面给瘦人推荐一份增重食谱,一个月见效!

早餐:7:00-8:00 面包3片+鸡蛋2个+牛奶(豆浆)1杯

加餐:10:00 香蕉+麦片一杯

午餐:米饭一碗+鸡胸肉(牛肉、瘦肉)+西兰花

加餐:3:00 全麦面包(3片)+牛奶+鸡蛋

晚餐:6:00-7:00 米饭+蒸鱼+豆腐炖菇类。

宵夜:9:00-10:00 麦片+鸡蛋白。

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