减肥期间,这5种食物不要碰,小心减肥变“增肥”!

增肌达人网 69 2021-07-01 00:50:25

原标题:减肥期间,这5种食物不要碰,小心减肥变“增肥”!

1、高热量的油炸食物

经过油炸的食物,热量必然是飙升的,减肥小白都知道什么炸鸡、薯条、汉堡、烧烤全部都不能吃,这些只会让你发胖。

2、口味重的食物

比如什么辣子面啊、盐焗肉、咕噜肉、爆炒小菜、酸辣小排这些食物,都是下了很多调味的东西,热量会不知不觉增加,而且一吃就 停不下来。你要选择清淡一点的食物,可以避免自己多吃,避免自己发胖哦!

3、鲜榨果汁

很多水果含糖份非常搞,榨成汁后纤维成分破坏,糖分却没有减少,像什么西瓜、芒果、荔枝榨成汁,不一小心你就会喝过量,减肥变增肥。糖分高的水果建议不吃,低糖分的水果如:柠檬、橙子、西柚、火龙果也不建议榨汁,现吃会比较好。每天建议一个就好,不要过量。

4、各种饼干、零食加工食品

超市的各种饼干、干果、薯片、罐头鱼等食物都是加工而成的,中间可能添加了很多糖、油脂,防腐剂等,都是你发胖的来源,减肥要先戒掉各种零食,每天能减掉不少的热量哦!

5、各种酒类

酒精本身的热量就不低,每次应酬总要喝半打啤酒或者半斤白酒,你的啤酒肚怎么可能不出来?建议喝酒小酌,平时能不喝就尽量别喝,养成多喝水的习惯。

关注公众号:增肌减脂

获取一周瘦4斤、新手健身计划返回搜狐,查看更多

相关文章
增肌新文章
  1. 瘦子增肌难?把这篇看完...

    在增肌前,一定要看看这个增肌金字塔让你简单清楚的了解到构建肌肉需要哪些要素英语不好?没关系Level 1 训练▼肌肉的增长始于训练的质量,所以金字塔底部的基础也是重点,就是训练,这是帮助你制定一个有效的训练计划,获得足够的身体刺激来获得形体改变的第一要素!动作—— 主张多关节的自由重量,这能够招募更多的肌肉,...

    31 2021-12-17

  2. 当瘦子增肌成功,会有多好看!你们随意感受下...

    我们常说 “胖子都是潜力股”,是说他们通过健身瘦下来后,体型发生了天翻地覆的变化,就跟整容差不多。 但对于瘦子,健身同样是一把刻刀,那些枯瘦的身材,通过逆袭后,身材同样会 发生巨变,从此判若两人! 瘦子增肌成功后,到底有多帅?你们随意感受下!NO.1▼两年时间,从曾经的 110磅增肌到现在的 150磅,吃得苦,流的...

    49 2021-12-17

  3. 增肌9要点,让你肌肉比别人长得更快!

    1个小时每次训练控制在1个小时以内,拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上。当你把训练时间压缩至1个小时之内,你会发现你的健身效果提高了,而且是呈几倍的增长。研究表明训练超过1个小时,身体所分泌的生长激素极大的降低,肌肉蛋白呈分解状态。2个部位深层刺激肌肉是我们训练的主要目的,有刺激才有恢复,有恢复才有...

    65 2021-11-22

  4. 比肥肉还增重的3种素食,吃了不减肥反而更胖,难怪减肥总失败

    在减肥的时候,大家都是非常讲究饮食调理的,食物的摄入对于减肥来说,有着不可忽视的影响,而大部分人都是觉得吃肥肉比较容易增肥,还是想要选择一些素食来代替改善,素食一直也被认为比较瘦身减脂的食物,但是有一些素食可能能量比肥肉还要高,对于减肥并没有什么帮助,反而增重,今天说的就是比肥肉还增重的3种素食,吃了...

    69 2021-11-17

  5. 如何快速增肥

    一个人想要增肥的原因有很多种,无论你是想为了美丽改变体型,为长时间的饥饿做准备,或是进入表演角色,都可以按照下列步骤快速增肥。步骤1 心理准备。体重增加不一定是坏事,但是增加脂肪往往会让别人皱眉,尤其是在西方国家。如果你想处理好别人的批评和嘲讽,首先自己内心要接受自己。提醒自己,你增肥是有原因的。将目...

    62 2021-11-17

  6. 增肌到底怎么吃,吃多少,一次性全告诉你!

    健身不能光靠锻炼,饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉,那么日常注重补充营养很关键。增肌期要保证摄入的热量高于你的消耗量,同时要保证一定量的碳水和蛋白质的摄入。以下是为老铁精心挑选的增肌健身食谱(一日3餐&一日5餐),不妨试试:1一日3餐早餐:太阳蛋+坚果面包切片+花型火腿片+水果时...

    104 2021-11-15

  7. 增肌是一项技术活儿!5个方法,让你练出满意的身材!

    健身增肌是为了提升肌肉含量,练出出色的身材线条。但是,增肌是一项技术活儿,需要掌握正确的方法,才能练出满意的身材。很多人刚开始增肌的时候,盲目追求大重量,模仿健身大神的训练,不但没有练出好身材,反而容易拉伤肌肉纤维。健身之前,我们要学习如何科学锻炼,如何合理安排休息时间,如何补充营养,这样才能更快练...

    76 2021-10-26

  8. 增肌、减脂,多重的重量最好?

    健身最重要的一个强度指标就是重量,无论是增肌减脂,还是提高运动能力都必不可少,但是你究竟知道自己该选择多重吗? 今天小编从科学的角度教你选择合适的重量 ! 一、初期的重量选...

    192 2021-10-09

返回顶部小火箭