身材一直都是影响颜值的一个重要方面，一个好的身材会给人一个好的印象，也会影响到自己的气质。但是身材不像人脸的五官，它是可以经过自己的努力练好的。当然对于好身材的表准不是说只要瘦就可以了，很多人的瘦并不会让人觉得有美感，反而会呈现一种病态，所以其实自身太瘦对很多人来说是一种困扰。但是太瘦其实是可以通过饮食得到改善的，本来身材的胖瘦除了先天原因以外，后天的生活习惯也有很大的原因。

 

其实大部分很瘦的人都会有困扰，觉得自己明明每餐饭都吃很多为什么还是那么瘦，其实对增肥来说重点在于你摄入食物的糖量和会给身体带来的脂肪，当然，要解决身体太瘦的问题除了要在饮食上下功夫以外，最好能够搭配健身，健身可以将你的摄入的脂肪变成肌肉，让你拥有健康的身材。

想要增肥首先就可以考虑经常食用一些甜食，比如巧克力，巧克力本身就是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。当然太多的甜食会影响到身体健康，所以在食用甜食时最好还要使用一些健康的食物来中和身体的糖分。

 

还有就是，针对想要增肥的人来说还可以经常喝啤酒，大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，还可以搭配多吃些面包。在增肥的同时还要注意对自己健康的管理。

想要增肥就少不了垃圾食品，在很多油炸辛辣的垃圾食品中汉堡算是相对“健康”一些的，所以，想要让自己胖起来的话，平常不敢吃的所谓垃圾食品和快餐都可以适当吃一些。汉堡，或者是薯条都是不错的选择，但当然不能没有节制地吃。

 

实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。

长胖是一定会影响到自己的身体健康的，肥胖在很多时候还会有很多的潜在危险，比如高血压等，所以对在增肥的同时一定要配合有健康的健身，将你所摄入的糖分和脂肪都转变为肌肉，还要注意营养的均衡，不要只知道吃一些脂肪糖分高的食物，水果蔬菜也是必不可少的。